埋头学习毫无进展?5个技巧提高你的学习效率

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人生在世,每时每刻都在学习,有人喜欢看书学习,有人喜欢以生活为老师,每个人都有自己的学习节奏。


然而,在现实面前,我们有时候不得不逼着自己更加高效地学习,可能是考试前夕,可能是追求自我提升。


随之而来的问题却源源不断,手机在身边总想摸鱼,学不下去,于是关掉手机,潜心学习,可还是效率低下,半天才看那么几页书,瞅着天都快黑了,一天就这么糊里糊涂地过去,难免会有几分焦虑。


而这篇文章列出5个技巧,帮助大家成为快速学习的受益者。


分解学习任务,并使用80/20法则


在学习一项新事物的时候总免不了一脸懵逼,因为不会的东西实在是太多了,一个一个地去弄明白要花费大量时间精力。


意大利经济学家维弗雷多·帕累托(Vilfredo Pareto,1848-1923)提出了著名的帕累托法则,也叫80/20法则。


大约仅有20%的变量,操纵着80%的结果。



这个法则在解释不同的事件的时候,会有细微的调整。


就比如,朋友圈或者空间里大约20%的内容,带给了你80%“哈哈哈哈哈哈”式的快乐。


而在学习这件事上,就变成了:


20%的努力,带来了80%的学习成果。剩下的80%的努力虽然很多,但是却只带来20%的成果。


所以根据80/20法则,在学习新技能、新事物的时候,我们需要做的是:

把学习内容分解成一个一个小任务,找到其中最重要的1~2项,它们是达到目的的关键,然后在这1~2项内容中投入大量的时间精力去练习。


如果我想去学写作,那么我不该把时间精力花在遣词造句上,而是应该去掌握文章的脉络结构,这样才能写出以一篇令人称赞的文章。


集中注意力?


方法:番茄工作法


我们都知道,在学习或者练习新技能的时候,我们要做到全神贯注。


可是,人类的集中注意力的持续时间本来就短,这是生理决定的,转发杨超越也改变不了;

同时,以手机为代表的外界干扰无时无刻不在诱惑着人类:“来呀,快活呀!”


而番茄工作法则可以帮助我们屏蔽一切外界干扰,并在短时间内专注一件事。只有集中注意力,才能更有效率。


番茄工作法是一种时间管理方法,具体是这样的:


集中注意力学习或工作:20-25分钟

随后休息:1-5分钟


如此是一个时段。


我会用手机的计时器来计时。每个时段会有25分钟的学习时间,期间我会放下手机,全神贯注地去干手上要干的事,时间到了之后,手机计时器就会响,然后我再定好5分钟来计时,这5分钟就是休息时间,可以随心所欲玩会儿手机,5分钟的计时器响了之后,就再去学习,周而复始。


我们可以把自己的一天分为这样的12个时段,每4个时段结束后,就多休息一会儿。


番茄工作法十分有效,我在写这篇文的时候,就在用番茄工作法分配时间。


在实践中学习?

到目前为止,最高效的学习方法是沉浸式学习。


有研究表明:

通过阅读,我们可以学到其中10%的内容;

通过试听(比如音频、视频),我们可以学到其中20%的内容;

通过演示,我们可以学到50%的内容;

通过学完后练习,我们最多学到70%的内容;

通过学完后立即使用,我们最多学到90%的内容。


不信吗?


想想我们学习骑车、游泳、打球,哪个不是一边实践一边学习的!而学习效率自然不用我多说。


实践带来的好处,就是我们可以在错误中吸取教训,进而快速进步。


坚持不懈,持之以恒


学习新技能的时候,最常见的就是,刚入坑就退坑。


虽然学会放弃是一项很重要的技能,但是大多数人的情况则是——轻易放弃。



有人提出过一个关于努力和结果的理论:

最初学习新事物的时候,我们进入阶段叫做「蜜月期」。


在这个阶段,我们会因为接触新事物,而刺激多巴胺的分泌,进而感到快乐。


蜜月期结束后,就到了「低谷期」,很多人正是在低谷期或者之前就放弃。


在低谷期,我们付出努力,但是自身却会停滞不前,甚至出现倒退,绝大部分人在这个时期纷纷退场,但幸运的是,低谷期的持续时间不会太长。


低谷期结束之后,还在坚持的人,就会赢来快速增长期,这时候付出的努力越多,所得到的也就越多。


保持充足睡眠


充足的睡眠可不仅仅意味着远离脱发。


充足的睡眠对接收新事物是有好处的。


我们在醒着的时候,新环境、新事物给我们新的刺激,这可以影响、加强我们的记忆力。


而当我们睡着的时候,大脑则开始进行创造性的记忆。


有研究表明,充足的睡眠有助于存储我们未来会用到的信息。


「大脑神经可塑性理论」表示:大脑重要的结构和组织变化是在睡着的状态下进行的。


当我们缺觉的时候,学习会更加困难,因为缺觉意味着大脑没有机会复习以及接收新事物。


重点整理:


青葱酱

熬夜学习是不可取的,变秃并不能让你变强。


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