天冷多给孩子吃这菜,10分钟出锅,孩子发育好,身高蹭蹭长

天冷孩子睡觉出一身汗

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大家好,今天给大家分享一道:儿童早餐的营养新做法,家里孩子个头头长的慢,不妨多吃这个菜,保护孩子视力,身高蹭蹭的长,一起来聊一聊吧~

步骤:

1. 准备小半碗面粉,2个鸡蛋;

2. 准备1把新鲜的菠菜,水烧开后,放入菠菜,放点盐,把菠菜焯煮一下沥干水分,尽量切碎一点;

菠菜中铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的含量丰富,菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;多用菠菜做一些食物给孩子吃,对孩子的健康成长非常有好处;

1. 准备一个容器,打入2个鸡蛋,用筷子搅散;

2. 加入清水,边加边搅拌,再加入刚才切好的菠菜碎;

5.用细的筛网边搅动边把面粉筛入碗中,放少许面粉可以让口感吃起来细嫩滑嫩;

6.平底锅刷油,倒入菠菜面糊,把菠菜面糊摊成圆形,用小火慢慢煎;

7.煎制表面凝固~铲子可以翻动~就可以出锅了,全程用时不到10分钟就搞定,是不是很快速呢;

8.出锅后从底部往上依次卷起卷成卷,卷好以后用刀切成块儿,在菠菜卷的上面挤上一些番茄酱来增加口感;

9.这款菠菜卷吃起来口感很细腻,菠菜营养丰富,可以补血补铁,大人小孩吃了都很有营养哦;

有空你也试试看哦!

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